吃什么长头发

长头发的主要原因是身体内的营养物质充足，因此建议多摄入以下食物：

1. 蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等，可以促进头发生长。

2. 含有维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、牛奶等，可以促进头发健康生长。

3. 含有维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，可以促进头发的生长和强健。

4. 含有铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，可以促进头发的生长和健康。

5. 含有锌的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类等，可以促进头发的生长和健康。

总之，均衡饮食、多摄入富含营养的食物，可以帮助头发健康生长。